بالا رفتن از پلهها برای قلب شما مفیدتر از تصور شماست
در حالی که بیش از یکچهارم بزرگسالان در جهان به سطح توصیهشده فعالیت بدنی نمیرسند، بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور میتواند بسیار سودمندتر از آن چیزی باشد که خیلیها تصور میکنند.
پژوهشگران دانشگاه ایست آنگلیا و بیمارستان دانشگاهی نارفک و نوریچ دریافتند افرادی که به طور منظم از پله بالا میروند، ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماریهای قلبیعروقی و ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر علت، نسبت به کسانی هستند که کمتر از پله استفاده میکنند.
همچنین احتمال ابتلا به عارضههای مهم قلبیعروقی از جمله سکته قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی در میان این افراد کمتر بود.
واسیلیوس واسیلیو از دانشکده پزشکی نوریچ در دانشگاه ایست آنگلیا گفت: «بالا رفتن از پله روشی عملی و اغلب نادیدهگرفتهشده برای گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزمره است.»
این تیم دادههای بیش از ۴۸۰ هزار شرکتکننده ۳۵ تا ۸۴ ساله را که در ۹ مطالعه با کیفیت بالا و با میانه دوره پیگیری ۱۴ ساله شرکت داشتند، تحلیل کرد.
سوفی پادوک از دانشکده پزشکی نوریچ در دانشگاه ایست آنگلیا گفت: «بر خلاف رفتن به باشگاه یا انجام تمرینهای منظم، بالا رفتن از پله کاری است که بهراحتی میتوان آن را در طول روز در خانه، محل کار یا هنگام بیرون بودن جا داد.
او افزود: «این گزینه خوبی برای افرادی است که وقت چندانی یا دسترسی آسان به ورزش ندارند. پس اگر میان پله و آسانسور حق انتخاب دارید، پله را انتخاب کنید چون به سلامت قلبتان کمک میکند.»
بر اساس این پژوهش، تنها چند دقیقه بالا رفتن از پله در چند نوبت در هفته میتواند آمادگی قلبیتنفسی را بهبود دهد و سطح کلسترول را پایین بیاورد.
پادوک گفت: «برخی از مطالعاتی که بررسی کردیم نشان میداد هر چه تعداد پلههای بالا رفته بیشتر باشد، فواید سلامت آن هم بیشتر است، اما حتی تغییرهای کوچک هم اثر قابل اندازهگیری داشت.»
به گفته پژوهشگران، این یافتهها اهمیت ترویج فعالیت بدنی روزمره، از جمله در محل کار و خانه را برای تشویق به سبک زندگی سالمتر و کاهش خطرهای مرتبط با بیماریهای قلبیعروقی برجسته میکند./ یورونیوز
هیچ دیدگاهی درج نشده - اولین نفر باشید